（※イメージ画像）
パーソナルジムに通い始めようと思っているけれど、「一体どんな服装で行けばいいの？」と迷っていませんか？
せっかくプロのトレーナーに指導してもらうなら、ウェア選びも重要です。
動きにくい服装では、トレーニングの効果が半減してしまうだけでなく、ケガのリスクも高まります。
この記事では、パーソナルジムで快適かつ効果的にトレーニングするための最適な服装について、ウェア選びのポイントからおすすめのアイテム、避けるべきNGファッションまで徹底的に解説します。
トレーニングのモチベーションを上げてくれる、自分にぴったりの一着を見つけて、理想の身体を目指しましょう。
パーソナルジムでの服装選びの基本ポイント
パーソナルジムでの服装は、大きく分けて「動きやすさ」「吸湿性・通気性」「伸縮性」の3つが重要です。
まず、トレーニング中に身体を自由に動かせるように、締め付けが少なく、関節の動きを妨げないデザインを選びましょう。
特にスクワットやランジなど、股関節や膝を大きく動かすトレーニングが多いので、パンツはゆったりとしたものか、伸縮性のある素材が理想的です。
次に、吸湿性・通気性の高い素材は、汗をかいても肌にまとわりつかず、快適な状態を保ってくれます。
綿素材は汗を吸いやすい反面、乾きにくく身体を冷やしてしまうことがあるため、ポリエステルやナイロンなどの化学繊維がおすすめです。
これらの素材は速乾性に優れており、トレーニング後もベタつきを感じにくいのが特徴です。
また、ウェアに求められる伸縮性は、可動域を広げ、正しいフォームでのトレーニングをサポートします。
素材にポリウレタンなどが含まれていると、ストレッチ性が高まり、様々な動きに対応できるようになります。
これらの基本ポイントを押さえることで、トレーニングに集中でき、パフォーマンスの向上にもつながります。
トレーニングを快適にするアイテムの選び方
パーソナルジムでのトレーニングをさらに快適にするために、ウェアだけでなく、様々なアイテムにもこだわってみましょう。
まず、ウェアは上下ともに速乾性の高いトレーニングウェアが最適です。
特にレギンスは、脚の動きをサポートし、筋肉の動きを確認しながらトレーニングできるためおすすめです。
男性であれば、ハーフパンツに吸汗速乾性の高いTシャツを合わせるのが定番です。
次に、シューズはクッション性よりも安定感を重視したトレーニングシューズを選びましょう。
ランニングシューズはクッション性が高すぎるため、スクワットやデッドリフトなどの筋力トレーニングでは足元が不安定になりがちです。
フラットなソールで足全体をしっかり支えられるものが、フォームを安定させ、効果的なトレーニングを可能にします。
その他、汗を拭くためのタオルや、水分補給のためのドリンクボトルも必須アイテムです。
特にタオルは、汗が落ちるのを防ぐだけでなく、マシンの衛生を保つためにも不可欠です。
また、トレーニング中の集中力を高めるために、好きな音楽を聴くためのワイヤレスイヤホンなども便利です。
これらのアイテムを揃えることで、トレーニングの質を向上させ、より快適なジムライフを送ることができます。
（※イメージ画像）
これだけは避けたいNGな服装と持ち物
パーソナルジムでのトレーニングは、安全かつ効果的に行うことが最も重要です。
そのため、避けるべきNGな服装や持ち物も存在します。
まず、普段着の延長線上にあるような、デニムやスーツ素材のパンツは避けましょう。
これらの素材は伸縮性がほとんどなく、股関節や膝の動きを大きく妨げるため、ケガの原因となります。
また、ワイシャツやセーターなども吸湿性が低く、汗で不快なだけでなく、トレーニングの邪魔になります。
次に、シューズについても、サンダルやブーツ、あるいはソールが厚すぎるランニングシューズはNGです。
サンダルは足元が不安定で、器具にぶつかるリスクも高まります。
厚底のランニングシューズは、先述の通り、身体のバランスを崩しやすいため、正しいフォームでのトレーニングが困難になります。
さらに、パーソナルジムでは他のお客様も利用するため、清潔感も大切です。
香りの強い香水や柔軟剤、整髪料は、他の方の迷惑になる可能性があるので控えましょう。
また、装飾品についても、指輪やネックレス、ピアスなどは、トレーニング中に引っかかったり、器具を傷つけたりする恐れがあるため、外しておくのが賢明です。
これらの注意点を守ることで、自分だけでなく、他の利用者が快適にトレーニングできる環境を作ることができます。
自分に合ったウェアで最高のトレーニングを
パーソナルジムでの服装は、単なるファッションではなく、トレーニングの効果を最大限に引き出すための重要な要素です。
動きやすさ、吸湿性、伸縮性といった機能性を重視し、自分の身体にフィットするウェアを選ぶことが、安全で快適なトレーニングの第一歩となります。
今回ご紹介したポイントを参考に、トレーニングシューズやタオルのようなアイテムも揃えてみてください。
自分にぴったりの服装とアイテムで、モチベーションをさらに高め、目標達成への道を力強く進んでいきましょう。
最適なウェアを見つけて、パーソナルトレーナーとの時間を最高のものにしてください。
コメント